मनुका ही मुळात वाळलेली द्राक्षे आहेत. ते द्राक्षातील बहुतेक पोषक तत्वे राखून ठेवतात. बेदाण्यामध्ये लोह, कॅल्शियम, कार्बोहायड्रेट्स सारखी खनिजे असतात, जी आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.

सातारा :  एक म्हण आहे की, मनुके जितके गोड खावे तितके त्याचे गुणधर्म जास्त. ही अशी गोष्ट आहे, जी थकवा दूर करते आणि आपल्याला अनेक रोगांपासून वाचवते. जर तुम्ही शारीरिक दुर्बलतेचे शिकार असाल तर मनुके खा. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते आणि हाडेही मजबूत होतात. विशेष म्हणजे मनुका पुरुषांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे.
मनुका ही मुळात वाळलेली द्राक्षे आहेत. ते द्राक्षातील बहुतेक पोषक तत्वे राखून ठेवतात. बेदाण्यामध्ये लोह, कॅल्शियम, कार्बोहायड्रेट्स सारखी खनिजे असतात, जी आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
मनुका मध्ये आढळणाऱ्या पोषक तत्वांबद्दल सांगायचे तर, त्यात प्रथिने, फायबर, लोह, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन-बी6 आणि मॅंगनीजसह अनेक आवश्यक पोषक घटक असतात. मनुका मध्ये आढळणारे हे सर्व आवश्यक पोषक तत्व निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे मानले जातात.
एका दिवसात किती मनुके खावेत
आरोग्य तज्ज्ञ सांगतात की, मनुका पाण्यात भिजवल्यास त्यातील घटक चांगले होतात. त्यामुळे रोज 20 ते 30 मनुके रात्री भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा.
मनुका खाण्याची योग्य पद्धत
बहुतेक लोक सामान्य पद्धतीने मनुका खातात. पण मनुके भिजवून खाल्ल्यास त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण वाढते. मनुके रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. यामुळे तुम्ही आजारांपासूनही वाचाल आणि दिवसभर तुमचा उत्साहही राहिल.
पुरुषांसाठी मनुका खाण्याचे फायदे
देशातील प्रसिद्ध आयुर्वेद डॉक्टर अबरार मुलतानी म्हणतात, मनुका टेस्टोस्टेरॉन वाढवणाऱ्या पदार्थांच्या श्रेणीत येतात. हा एक असा हार्मोन आहे, जो पुरुषांच्या लैंगिक समस्या दूर करण्यासाठी आणि त्यांच्या विविध शारीरिक समस्यांवर मात करण्यासाठी प्रभावीपणे काम करतो. या गुणामुळे, विवाहित पुरुषांसाठी ते अधिक चांगले असल्याचे सिद्ध होते, जे लैंगिक दुर्बलतेने त्रस्त आहेत, त्यांच्यासाठी मनुका खाणे फायदेशीर ठरू शकते.
मनुका खाण्याचे फायदे
दात आणि हाडे मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम आवश्यक आहे. अशावेळी दात आणि हाडांसाठीही मनुका खाऊ शकतो. बेदाण्यामध्ये नैसर्गिक साखर असते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरात खूप लवकर ऊर्जा निर्माण होते. मनुका खाल्ल्याने पचनक्रिया व्यवस्थित काम करते. मनुका चयापचय गती वाढवण्यासाठी देखील फायदेशीर आहे, त्यामुळे तुम्ही त्याचे सेवन करून वजन कमी करू शकता. मनुका ब्लड प्रेशरही नियंत्रित करते आणि ते रक्त शुद्ध करण्याचेही काम करते. मनुकामध्ये व्हिटॅमिन बी आणि सी पुरेशा प्रमाणात असते, त्याशिवाय त्यात अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म देखील असतात, ज्यामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती सुधारते.